A fogyás Kezdődik,

A fogyás Kezdődik,


NEW YORK (Reuters Egészség) - Míg a legtöbb étrend összpontosítani ételeket nem esznek, azok, amelyek hangsúlyozzák, hozzátéve, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint a zöldségek, gyümölcsök is elősegítik az egészséges fogyás, az új kutatások szerint. A legtöbb ember számára olvasod ezt a cikket, találni egy hatékony diéta, hogy működik a legtöbb időt kell olyan bonyolult, mint a nukleáris fizika. Nem, de van egy barátságtalan száma választás étrend ki. Magas, kövér, vagy nem kövér? Magas a szénhidrát, vagy nem szénhidrát? Alacsony fehérje, vagy a magas fehérje? Hogy még rosszabb legyen a helyzet, millió variációk, kombinációk a fenti diéta forgatókönyvek hozzá, hogy a zűrzavar. Úgy tűnik, végtelen okoz sokan, hogy dobja fel a kezüket, a frusztráció, illetve adja fel. Ebben a cikkben megpróbálom megváltoztatni. Főzés paradicsom a víz, miután egy csomó időt, majd távolítsa el a bőrt, majd vágjuk apró darabokra a kezében. Mind magok érdekel, de a legtöbb ember nem. Place de la zúzott paradicsom a tányér, tál zúzott fokhagyma, oregano, olívaolaj, bazsalikom levelek. Megkérdeztük Bonnie Taub-Dix , bejegyzett dietetikus dietetikus, szerző, Olvasd el, Mielőtt Enni", s Keri Glassman , dietetikus, bejegyzett dietetikus, MA Divatdiktátor.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a testmozgás a legfontosabb része a fogyás. Még mielőtt azt hinnéd, arról, hogy működik, meg kell nézni a diéta, hogy némi változás, hogy lesz egy nagy hatást gyakorol a szervezetre. Nem tart sokáig, hogy találjon egy diéta, amely kiszolgálta a szervezet egyéni igények pedig létfontosságú, hogy a fogyás. Nem számít, milyen nehéz, milyen hosszú a munka, ha nem eszik rendesen. Összegét a csábító ételek van otthon. Ha megosztod a konyha nem fogyókúrázók, bolt elnéző élelmiszerek szem elől. Figyelni, miközben eszik. Egyél lassan, kiélvezve a szaga, valamint a textúrák, a kaja. Ha az elméd elkalandozik, finoman vissza a figyelmet, hogy az élelmiszerek, valamint, hogy milyen az íze. A válasz nagyra értékeljük, azt előre is köszönöm, hogy vetted a fáradtságot. Fogyás Klub Termékek: rengeteg neves fogyás központok, a források ingyenes konzultációt, valamint segítségnyújtás a dara tervezés, gyakorlat programok. Nem ragadt be a program, amely arra kényszerít, hogy a diéta az evés nem csak étkezés, vagy szolgáltatást lehet vásárolni tőlük. Ez nem egy életre szóló megoldás, hogy a fogyás.

Jó tanács. A legújabb kutatás azt mutatja, hogy az emberek próbál fogyni nem, hogy inkább veszít többet hozzáadásával gyakorlat, mivel azok általában növeli a kalória bevitelt, ugyanakkor. Ugyanakkor, ugyanez a kutatás azt jelzi, hogy a testmozgás a legjobb módja annak, hogy fenntartsák az új tömeg. Mi is ösztönzik az embereket, hogy írják le, mit esznek. Úgy tűnik, ez az egyik leghatékonyabb segít. Ritkán látni, hogy bárki sikeres, aki nem hajlandó megtenni ezt a lépést. A szervezet a napi kalória kell, az az első dolog, amit tudnia kell ahhoz, hogy sikeresen veszíteni, hogy fenntartsa a kívánt súlyt. Lehet kapni egy általános becslés a napi kalória szüksége van, hogy megszorozzuk a cél súly 12 15 - alapján a napi aktivitási szint. Például, ha a cél súly 135 kiló, vagy mérsékelten aktív, akkor szaporodnak, 135 13 egy durva becslést 1,755 kalória naponta. Ez a képlet nem veszi figyelembe, életkor, nemek, mind amelyek módosítanák a napi szükséglet. Ahogy öregszel szükség általában kevesebb a napi kalória, férfiaknál jellemzően igényel több kalóriát éget el naponta, mint a nők.

Bizonyos faji vagy etnikai csoportok vagy nagyobb a kockázata, beleértve a Afro-Amerikai, Spanyol. Ellentétben az 1-es Típusú cukorbetegség, amely az okozza, hogy egy immunválasz, a 2-es Típusú cukorbetegség alakul ki az elmúlt években. Szóval, egyedi fejlesztések, mint azok, láttam a MUSC led-es tanulmány fontos. A test-elme kapcsolat jön a játék is. Milyen szörnyen érzi, amikor a bélben, a második agy, nem működik rendben? Morcos, rosszkedvű, ingerlékeny? Naná. Között, a betegek, az ilyen érzések gyakran vezetnek az emberek, hogy elérje a sütiket, hogy egy gyors érzem, jó spike, amely válik egy ördögi kör.

Éppen ellenkezőleg, az egészséges bélben gyakran megegyezik egy boldogabb ember a kevésbé depressziósak vagyunk, a könnyebb fogyni elkerülni a kísértést. B. 25 deszka a hip csepp: Kezdődik a deszka. Dobd el a csípő néhány centivel a jobb oldalon, miközben a core szűk. Akkor dobd el a csípőjét, hogy a bal oldalon. Néhány magas fehérje tartalom, mintha a szénhidrát diéta tesz minket kövér. Ez egy kicsit félrevezető. Nem zsírtartalmú élelmiszerek gazdag szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint például a kenyér, tészta, rizs, burgonya, zöldségek, gabonafélék, bab, zöldség, gyümölcs, kivéve, ha az autósboltban.

Ha elemezni minden népszerű" fogyás terv, amit valaha készítettek, mindet úgy tűnik, hogy hasonló stratégiák - általában magában kevesebbet eszel, hibáztatja egyes élelmiszerek a problémák, vagy felírása olcsó" megközelítések, amelyek át-ígérd meg az eredményeket. Keverjük a nyers apróra vágott kelkáposztát a főtt fekete bab. Vagy szelet kelkáposzta a vékony csíkokra, megdinsztelni a zöldség leves, felső narancs szeletek. Hogy az étkezés által dobált a mix a quinoa. Azok a férfiak, akik sovány azt is jelenti, hogy volt egy BMI 18.5 vagy alul - évesen, 30, 40 vagy 45 volt több, mint öt-szer nagyobb a kockázata az Alzheimer-kór, mint a férfiak, akik normál súlyú azokat a korosztály számára.

A nők, az, hogy elhízott, hogy BMI 30 vagy nagyobb -, hogy a felesleges hasa zsír, 30, 40 vagy 45 növelte a kockázatot, több mint hatszorosára. Cink létfontosságú nyomelem. Ez növeli az immunrendszert, segít megelőzni a betegségek, a szeme pedig segíthet tinnitus (fülzúgás). Az is lehet, hogy segítse az egyének ADHD, csontritkulás, majd elterült a kérdéseket. Néhány sportoló használja a cink, hogy fokozza sportteljesítményt, erő.

fogyókúra, fogyás, diéta táplálkozás